Jeśli kiedykolwiek miałeś napad paniki, możesz docenić, jak ważna jest wiedza, jak sobie z nimi radzić – lub, jeśli to możliwe, zapobiegać im.
Oto kilka świetnych sposobów radzenia sobie z atakami paniki, aby cię nie kontrolowały. Odzyskaj kontrolę dzięki tym wskazówkom.Jeśli chcesz ograniczyć liczbę napadów paniki, których doświadcza Twoje dziecko, powinieneś starannie wybierać pokarmy, którymi je karmisz. Wysoko przetworzona żywność może spowodować gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi dziecka i doprowadzić do ataków paniki. Karmienie dziecka zdrową żywnością może pomóc mu być tak zdrowym, jak to tylko możliwe, i zmniejszyć ataki paniki.Przewiduj swój atak paniki. Jeśli cierpisz na ataki paniki, musisz mieć plan radzenia sobie z nimi, gdy się pojawią. Nie chcesz dać się zaskoczyć, więc wiedz, co zrobisz, zanim zaczniesz mieć atak paniki.Stwórz własną mantrę ataku paniki, która pomoże ci przezwyciężyć uczucie strachu. „Jestem niesamowitą osobą, która poradzi sobie ze wszystkim!” jest moje. Podoba mi się, że jest krótki, łatwy do powiedzenia i naprawdę mogę się w to wczuć. Stwórz własny i powtórz go na głos, aby pokonać ten atak!Znajdź znajomego, gdy masz atak paniki i zacznij mówić. Porozmawiaj o wszystkich rzeczach, które są wspaniałe w twoim życiu, o tym, jak szczęśliwe cię uszczęśliwiają, a nawet o tym, co naprawdę cię denerwuje. Im więcej wyjdziesz, tym lepiej zaczniesz czuć, a atak minie.Pamiętaj, że leki to tylko część planu. Jeśli używasz leków, aby radzić sobie z lękiem, ważne jest, abyś nadal rozmawiał z przyjaciółmi i rodziną o tym, jak idzie twój oddział i problemy. 
Zawsze bądź o krok przed swoim lękiem i atakami paniki.Kiedy zaczynasz odczuwać napięcie i panikę, spróbuj obejrzeć zabawny film w telewizji lub w Internecie.
Upewnij się, że śmiejesz się głośno. Śmianie się i otwieranie pomogą Ci się zrelaksować i uwolnią hormony, które sprawią, że Twoje zmartwienia znikną.Poznaj swoje wzorce ataków paniki, aby lepiej przygotować się na nadchodzący atak. Na przykład, niektórzy ludzie mają ataki trwające zaledwie 15 sekund, podczas gdy inni mogą mieć pojedyncze ataki trwające pół godziny lub dłużej. Jeszcze inne osoby mogą mieć wiele kolejnych ataków w krótkim czasie. Wiedza o tym, co wywołuje twoje ataki i jak długo będą trwać, pomoże ci przetrwać je tak spokojnie, jak to możliwe.Ani mówienie sobie ani komuś innemu, że atak paniki jest irracjonalny, nie powstrzyma go przed wystąpieniem. Nie martw się o to, jak patrzysz na innych podczas ataku paniki, to tylko zwiększy Twój niepokój. Po prostu skup się na przetrwaniu go tak spokojnie, jak to tylko możliwe.Kiedy masz atak paniki, to świetny czas na grę! Dołącz do konkurencyjnego sportu lub wyjmij talię kart i zagraj w pasjansa. Wybierz coś, w czym jesteś dobry, abyś mógł cieszyć się dobrymi uczuciami bicia domu w kółko!Rozważ użycie oprogramowania do planowania czasu, aby mieć oko na swoje życie i ataki paniki na dystans. To świetny sposób, aby dosłownie wyobrazić sobie, co stanie się z tobą dzisiaj, jutro, w przyszłym tygodniu i nie tylko. Wiedza o tym, co nadchodzi, może pomóc Ci poczuć się swobodnie!Wypróbuj te wskazówki, aby poradzić sobie z atakami paniki. Każdy może nie działać dla Ciebie, ponieważ każdy jest inny. Jednak weź wskazówki, które działają dla ciebie i użyj ich jako obrony przed atakami paniki, które ci zagrażają. Pokonaj je, a znów będziesz mógł żyć swoim życiem.