Jeśli kiedykolwiek cierpiałeś na ból pleców, wiesz, że może to być nie do zniesienia, a próba zaangażowania się w codzienne czynności często może być wyzwaniem.
Co można zrobić, aby złagodzić cierpienie? Eksperci zasugerowali konkretne kroki, które osoby cierpiące na ból pleców mogą podjąć, aby poradzić sobie z bólem.Aby zapobiec lub złagodzić ból pleców, spróbuj codziennie chodzić. Badania wykazały, że chodzenie pomaga złagodzić ból pleców, podczas gdy wykonywanie określonych ćwiczeń mających na celu złagodzenie bólu pleców może w rzeczywistości pogorszyć ból. Chociaż plecy mogą boleć, ważne jest, aby chodzić energicznie przez trzy godziny w tygodniu, aby uzyskać ulgę.Najpierw weź dostępne bez recepty leki przeciwbólowe. Proste leki przeciwzapalne dostępne bez recepty zwykle mogą złagodzić bóle pleców. Postępuj zgodnie z instrukcjami na etykiecie i weź ją zgodnie z zaleceniami, gdy plecy zaczną działać. Jeśli to nie wystarczy, rozważ wizytę u lekarza.Może się zdarzyć, że lekarz poinformuje Cię, że operacja pleców może złagodzić ból pleców. Operacja powinna być ostatnią rozważaną opcją. Jest to również najlepsza opcja w przypadku niektórych kontuzji, które czasami powodują ból pleców.Nie noś buta z obcasem powyżej jednego cala. Jeśli noszone są wyższe obcasy, środek ciężkości osoby noszącej przesunie się. Powoduje to nadwyrężenie pleców i ból. Częste noszenie wysokich obcasów może stać się przewlekłym bólem. Jeśli trzeba je nosić, ograniczenie czasu spędzanego w nich pomoże zmniejszyć ryzyko bólu i kontuzji.Stół inwersyjny jest doskonałym narzędziem pomagającym osobom z bólem pleców. Zasadniczo odwraca cię do góry nogami i odwraca siłę grawitacji, umożliwiając idealne przesunięcie ciała, wagi i proporcjonalne plecy. Dlatego może przejść długą drogę w łagodzeniu objawów bólu pleców i wymuszania korekty.Jeśli cierpisz na ból pleców, wyjmij słuchawki! Badania pokazują, że muzykoterapia zmniejsza niepełnosprawność związaną z bólem, lękiem i depresją. 
Muzyka może mieć nawet niewielki, natychmiastowy wpływ na zmniejszenie bólu.
Przeprowadź badania, aby dowiedzieć się, jakie rodzaje muzyki są najbardziej terapeutyczne.Jednym ze sposobów walki z bólem pleców jest usunięcie kofeiny z diety. Udowodniono, że kofeina powoduje zapalenie mięśni, jeśli doszło do uszkodzenia mięśni. Spróbuj ograniczyć picie kawy i herbaty, jeśli masz ból pleców.Regularnie wykonuj masaż pleców w salonie lub w domu u ukochanej osoby, aby zapobiegać i leczyć ból pleców. Regularne masaże pleców mogą zwiększyć przepływ krwi, promując gojenie i utrzymując zdrowe mięśnie. Utrzymuje również niski poziom stresu, co może również pomóc w zapobieganiu bólom pleców.Chociaż ból pleców z pewnością częściej występuje u osób starszych, nie oznacza to, że osoby młodsze go nie doświadczą. Jeśli nie prowadzisz aktywnego trybu życia, możesz odczuwać ból pleców w bardzo młodym wieku. Dotyczy to również osób uprawiających ciężkie sporty.Wiele kobiet i niektórzy mężczyźni, którzy często krzyżują nogi, borykają się z bólami pleców i nie mogą zrozumieć, dlaczego. Skrzyżowanie i/lub blokowanie nóg jest bardzo nienaturalną pozycją dla pleców, więc staraj się unikać krzyżowania nóg, aby zapobiec bólowi pleców. Pozwól nogom pozostać przed sobą naturalnie, aby złagodzić napięcie mięśni i zachować prawidłowe wyrównanie.Radzenie sobie z bólem pleców może być niezwykle frustrujące i bolesne, a cierpiący często czują, że nic nie można zrobić, aby poradzić sobie z bólem. Dobrą wiadomością jest jednak to, że konkretne kroki, które podejmujesz, mogą pomóc w radzeniu sobie z bólem i znacząco wpłynąć na jakość Twojego życia.