Sukces w zdrowiu jest dla wielu nieuchwytny.
Mogą zacząć stosować czystszą dietę, a nawet ćwiczyć kilka razy w tygodniu, ale nigdy nie czują, że osiągnęli optymalny stan zdrowia. To, czego im brakuje, to witaminy i minerały, a poniższe porady i wskazówki powinny pomóc Ci w zrozumieniu tego tematu.Mężczyźni potrzebują innych witamin i minerałów niż kobiety. Codzienna witamina dla mężczyzn powinna mieć wyższe stężenie B12 i B6. Kolejną witaminą pomocną w zapobieganiu wypadaniu włosów jest witamina H. Wraz z kwasem foliowym witamina H pomaga w regeneracji komórek i zmniejsza oznaki starzenia. Witamina E i likopen są również korzystne dla zdrowia męskiej prostaty.Koenzym Q-10 jest stosowany w leczeniu chorób serca i naczyń krwionośnych, w tym dusznicy bolesnej, zastoinowej niewydolności serca, cukrzycy, chorób dziąseł i nadciśnienia tętniczego. Ta silna formuła wzmacnia układ odpornościowy i zwiększa energię. Pacjenci mogą naturalnie uzyskać substancję w owocach morza i mięsie; jednak większość preferuje suplementację koenzymem Q-10.Zanim zaczniesz przyjmować jakiekolwiek suplementy, musisz porozmawiać z lekarzem na temat testów na niedobory składników odżywczych. Jeśli nie zrobisz tego najpierw, możesz przegapić kluczowe problemy, które powodują, że czujesz się mniej niż świetnie. Zrób to, a następnie kup suplementy.Zawsze należy kwestionować źródło otrzymywanych informacji o suplementach witaminowych i mineralnych. Chodzi o to, żeby sprzedać Ci produkt, a nie pomóc Ci czuć się zdrowym. Upewnij się, że zadawaj pytania tak często, jak to możliwe. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed przyjęciem jakiegokolwiek suplementu.Zachowaj ostrożność, jeśli przyjmujesz suplementy. Witaminy i składniki odżywcze są niezbędne dla Twojego zdrowia, ale potrzebujesz odpowiednich dawek. Może się to zdarzyć, jeśli bierzesz dużo suplementów, a wyniki mogą być niebezpieczne. Objawy przedawkowania różnią się w zależności od przyjętej witaminy. 
Konsekwencja nie jest jednak dobra i może cię nawet zabić.Możesz dodać kwas foliowy lub witaminę B9 do zdrowej diety.
Poprawia zdrowie komórek, zwiększa produkcję czerwonych krwinek i promuje zdrowie serca. Można go również znaleźć w różnych produktach spożywczych. Należą do nich sałata, szparagi, soczewica, szpinak i fasola. Osoby, które nie otrzymują wystarczającej ilości kwasu foliowego w swojej diecie, mogą również spróbować przyjmować suplementy kwasu foliowego.Idealne są warzywa surowe lub gotowane na parze. Gotowanie może wyczerpywać witaminy w pożywieniu. Jeśli zamierzasz gotować warzywa, gotowanie na parze zapewni im dobrą konsystencję bez poświęcania witamin. Warzywa mrożone błyskawicznie zachowują duże ilości składników odżywczych, tylko upewnij się, że ich nie rozgotujesz.Tanie jedzenie jest ubogie w składniki odżywcze, więc zastanów się, co jesz. Na przykład jedzenie warzyw z puszki oznacza, że zamiast tego tracisz świeże, bogate w składniki odżywcze warzywa. Twoja dieta jest Twoim głównym źródłem witamin i minerałów, a przyjmowanie suplementów nie ma sensu, jeśli przez cały dzień jesz śmieci.Pozyskiwanie składników odżywczych z suplementów jest tak samo korzystne, jak dostarczanie ich z pożywieniem. Nadal będziesz otrzymywać wystarczającą ilość składników odżywczych, gdy będziesz spożywać suplementy. Wypróbuj multiwitaminę!Z wiekiem często odkrywamy, że mamy krótszą pamięć i zapominamy o najprostszych rzeczach. Często jest to spowodowane brakiem witamin i minerałów w systemie. Rozmawiając z lekarzem lub przyjmując jakąś formę multiwitaminy, z pewnością zauważysz dużą różnicę w pamięci i funkcjonowaniu mózgu.Witaminy i minerały to temat, o którym niewiele osób wie dzisiaj. Poświęciłeś czas, aby nauczyć się wszystkiego, co możesz i powinieneś poklepać się po plecach za ciężką pracę. Teraz jesteś gotowy, aby naprawdę osiągnąć optymalne zdrowie poprzez stosowanie suplementów, które są dla Ciebie dobre!