Powiedzieć, że życie z bólem pleców jest wyzwaniem, jest niedopowiedzeniem.
Kiedy masz do czynienia z przewlekłym bólem, samo przetrwanie dnia może być trudne. Ale choć ból pleców jest trudny do zniesienia, istnieje wiele rzeczy, które można zrobić, aby pomóc. Oto kilka wskazówek na dobry początek.Śpij na boku, aby zapobiegać i łagodzić ból pleców. Ponadto umieść poduszkę między kolanami, aby utrzymać kręgosłup w odpowiednim ustawieniu. Spanie na brzuchu lub plecach może powodować ból pleców, ale spanie na boku z lekko ugiętymi kolanami jest pomocne.Jeśli cierpisz na ból pleców, regularnie się rozciągaj. Rozciąganie może w ogóle zapobiec występowaniu bólu pleców. Może również złagodzić istniejący ból pleców. Jeśli ból pleców jest intensywny, prawdopodobnie będziesz chciał spotkać się z lekarzem przed wprowadzeniem zbyt dużej aktywności do codziennej rutyny. W przeciwnym razie rozciąganie jest zwykle świetnym pomysłem.Ćwicz regularnie, aby zwiększyć siłę swojego rdzenia. Upewnij się, że skupiasz się na mięśniach brzucha i pleców. Włącz do swojego planu ćwiczeń wiele ćwiczeń siłowych i elastycznych, które pomogą Ci utrzymać silny i elastyczny rdzeń, co zmniejsza ryzyko wystąpienia bólu pleców w przyszłości.Zastosuj okład z lodu na bolesny obszar. Mimo swojej prostoty okład z lodu jest jedną z najskuteczniejszych metod zmniejszania bólu pleców. Nałożenie lodu lub zimnego okładu na bolesny obszar zmniejsza obrzęk i przepływ krwi, co również zmniejsza ból. Może również pomóc złagodzić sztywność.Jeśli cierpisz na ból pleców, postaraj się zrobić wszystko, aby zmniejszyć napięcie. 
Uczucie zestresowania lub niepokoju spowoduje tylko większe napięcie mięśni, co pogorszy wszelkie skurcze mięśni, które już masz.
Może się okazać, że czujesz się o wiele mniej spięty, jeśli zadbasz o wystarczająco dużo odpoczynku, unikając kofeiny, słuchając kojącej muzyki i modląc się lub medytując.Jeśli rano masz sztywne plecy, warto poświęcić trochę czasu na rozciąganie się, zanim wstaniesz z łóżka. Podczas snu krew opuszcza plecy, aby przejść do grup narządów, co oznacza, że jeśli się obudzisz i spróbujesz od razu się poruszyć, mięśnie pleców nie są gotowe.Niektóre metody są lepsze do wypróbowania niż inne w walce z bólem pleców, a jedną z najlepszych, jakie możesz wypróbować, jest po prostu uniesienie nóg. Leżąc płasko na plecach i unosząc nogi, odciążasz mięśnie pleców. Pozwoli to na rozluźnienie mięśni.Spędzanie dużej ilości czasu w samochodzie jest często przyczyną bólu pleców. Dostosuj odpowiednio siedzenie, w którym możesz wygodnie siedzieć, ale nie na tyle, aby powodowało to złą postawę lub zwiotczenie.W przypadku osób, które doświadczają przewlekłego bólu pleców, pierwszą wizytą nie powinna być wizyta w sklepie, aby kupić masażer, ale raczej w gabinecie lekarskim, aby sprawdzić, czy nie doszło do wypadnięcia dysku lub innego rodzaju urazu. Ból pleców może być wynikiem setek różnych rzeczy, a wiele z nich może być poważnych.Jak twój nauczyciel mógł ci powiedzieć, gdy byłeś młody, nie powinieneś mieć złej postawy, więc staraj się zachować właściwą postawę, jeśli chcesz złagodzić ból pleców. Zawsze staraj się trzymać proste plecy, wyprostowane ramiona i wysoko uniesioną głowę. To jest naturalna pozycja ciała.Nawet przy tych doskonałych wskazówkach życie z bólem pleców nie będzie tak łatwe, jak życie bez niego. Jednak te wskazówki sprawią, że Twoje cierpienie będzie znacznie łatwiejsze do opanowania. Jeśli zastosujesz się do porad zawartych w tym artykule i zadbasz o swoje plecy, możesz osiągnąć niesamowite rezultaty na dłuższą metę.